Rutinitas malam yang baik sangat penting untuk mendukung kualitas tidur dan pemulihan tubuh. Menghindari layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, menenangkan pikiran, dan melakukan kegiatan relaksasi seperti membaca atau meditasi membantu tubuh bersiap untuk tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas memengaruhi banyak aspek kesehatan, termasuk kekebalan tubuh, mood, serta kemampuan konsentrasi di hari berikutnya. Menjaga jam tidur tetap konsisten, meskipun di akhir pekan, juga membantu tubuh menyesuaikan ritme biologisnya.
Dengan membiasakan rutinitas malam yang menenangkan, tubuh dan pikiran dapat pulih dari aktivitas sehari-hari, stres berkurang, dan kualitas hidup meningkat. Rutinitas ini menjadi fondasi bagi kesejahteraan secara menyeluruh.