Mengatur waktu kerja dan istirahat di siang hari sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Produktivitas meningkat ketika otak dan tubuh mendapatkan jeda yang cukup dari aktivitas yang padat.
Salah satu strategi yang efektif adalah teknik “work-break”, yaitu bekerja selama 45–60 menit, lalu beristirahat 5–10 menit. Selama istirahat, berjalan sebentar, melakukan peregangan, atau meminum air dapat membantu tubuh tetap segar. Mengabaikan istirahat bisa menyebabkan kelelahan, stres, dan menurunkan fokus.
Selain itu, menjaga jadwal makan siang yang teratur juga mendukung energi dan kestabilan mood. Dengan mengatur waktu kerja dan istirahat secara bijak, seseorang dapat menjalani hari lebih seimbang, stres berkurang, dan produktivitas meningkat tanpa mengorbankan kesehatan.